孩子暑期活动多,运动受伤要不要冰敷呢

暑假来临，孩子开始了快乐的假期生活。在假期里，很多小朋友会参加一些体育活动，然而随着运动量的增加，孩子们可能会出现各种运动损伤，最常见的就是扭伤了。

如果孩子扭伤了，家长第一时间应该如何处理，要不要冰敷呢？又该如何冰敷呢？

下面就来简单介绍一下！

1.冰敷有什么用？

冰敷，主要是通过用低温作用于局部皮肤、肌肉血管等组织，以达到收缩局部血管、抑制炎性反应、减轻疼痛和缓解肿胀的作用。因此常用于外伤等引起的炎症急性期。

此外，冰敷还有利于减少继发损伤、缺血和对其他结构的损伤。

2.冷敷还是热敷？什么时候冰敷？

1）如果没有伤口的急性损伤，比如磕碰拉伤，崴脚等时，一般建议在受伤的48~72小时内进行冰敷。

而对于劳累性、退变性等慢性损伤，比如腰颈痛、肌肉疲劳、肩周炎等，可酌情选择热敷。

2）冰敷越早越好。一般是对红肿热痛的部位进行冰敷，如损伤范围较大，可在冰敷过程中缓慢移动冰袋，以确保受伤部位全部达到冰敷。

3.怎么正确冰敷？

以常见的“冰袋冰敷”为例，在医疗用具店一般有专门的医用冰袋。其次，我们可以临时自制冰袋以冰敷：

1、一个适当大小的塑料袋（无破损）；

2、将冰、水按1：1比例进行混合，装入袋中至一半左右；

3、将塑料袋口捆紧。

冰敷时间不是越长越好。短时间的冰敷可以让血管收缩，减轻炎症反应，达到减轻疼痛、肿胀的效果。若冰敷时间过长，会导致血管反射性扩张，进而加重炎症反应，使局部肿胀加重。

建议：

冰敷过程中勿将冰袋或冰块直接接触皮肤，应垫以毛巾等保护伤处；

每次冰敷20-30分钟，间隔至少30分钟；

每天冰敷3-4次即可，可有效减轻炎症反应。

4.冰敷的注意事项。

这些情况不适合冰敷：

(1)各类血管病患者，如糖尿病、雷诺综合征；

(2)冷球蛋白血症及阵发性冷性血红蛋白尿症；

(3)有感觉障碍或对低温敏感者，及严重的低温诱发性荨麻疹；

(4)手术后切口尚未愈合者。

总之，冰敷时要小心不良反应，避免冻疮和神经损伤。冰敷并不简单，想当然的冰敷不仅达不到治疗效果，反而有可能加重病情，甚至引起严重的不良反应。所以！如果有任何疑问，应在冰敷前要咨询专业医生。受伤后立即就医才是最好的。

当然，

我们更希望孩子运动时

能做好个人防护，

度过一个安全、快乐的暑假！

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